暮らしの学校 - 講座詳細
笑いのチカラで人生を豊かに
笑いヨガ
お申込みの募集は終了しました
講座番号:172-305
講師:山森 みさこ
講座内容
笑いヨガとは、「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を合わせ持つ健康法で、深いリラクゼーションへと導きます。大きな声でしっかり笑う体操は有酸素運動の効果もあり、笑うことで快ホルモンが発生し、無理なく楽しい気分で健康維持ができます。
講座詳細
開催校
安城アンフォーレ校
回数
6 回
開講日
07/07(金)、07/21(金)、07/28(金)、08/18(金)、09/01(金)、09/15(金)
時間
10:00 ~ 11:30
受講料
7,128円 (税込) [6回分]
持ち物
動きやすく体を締め付けない服装、水分補給のための飲み物、バスタオルや毛布(リラクゼーションで床に横になるため)
教材費
なし
備考
ヨガマットは必要ありません。ヨガマットを使った、いわゆるストレッチや体操とは異なります。
講座カリキュラム
1回目
07/07(金)
ダンススタジオ2
①笑いヨガとは何かを理解する
・笑いヨガとは ・笑いヨガの効用 ・4つのステップ ・基本エクササイズ ・ダンス ・遊び ・歌 ・笑い瞑想 ・リラクゼーション
2回目
07/21(金)
ダンススタジオ2
②笑いヨガの楽しさを知る
・笑いに重点をおいたエクササイズ ・一人でできるエクササイズ ・ダンス ・遊び ・歌 ・笑い瞑想 ・リラクゼーション
3回目
07/28(金)
ダンススタジオ2
③笑いヨガの効果を理解する
・呼吸に重点をおいたエクササイズ ・呼吸法 ・手指体操 ・ダンス ・歌 ・遊び ・笑い瞑想 ・リラクゼーション
4回目
08/18(金)
ダンススタジオ2
④交流を深め、コミュニケーション能力や信頼関係を築く
・グループエクササイズ ・ゲーム ・呼吸法 ・ダンス ・遊び ・歌 ・笑い瞑想 ・リラクゼーション
5回目
09/01(金)
ダンススタジオ2
⑤心の規制を外し、多角的に物事を見られるようにする
・ジブリッシュ ・演劇 ・浄化エクササイズ ・ダンス ・遊び ・歌 ・呼吸法 ・笑い瞑想 ・リラクゼーション
6回目
09/15(金)
ダンススタジオ2
⑥笑いヨガを創作し、生活に取り入れる工夫ができるようにする
・クリエイティブエクササイズ ・グループワークと発表 ・ダンス・遊び ・歌 ・呼吸法 ・笑い瞑想 ・リラクゼーション
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