暮らしの学校 - 講座詳細

ひめトレⓇに座るだけで骨盤底の不調や不安の改善を行っていきます。骨盤底筋群は骨盤内の臓器を下から支える筋肉ですが、出産や加齢に伴う筋力の低下によって衰えやすい傾向があります。すると子宮や膀胱、直腸などの臓器が下垂し、尿漏れや便秘、婦人科系の不調などのさまざまなトラブルのもとに。骨盤底筋群は、場所や動かし方などが難しい筋肉でもあります。レッスンではゆっくりと丁寧に説明しながら確認しながら進めていきます。また、ヨガの呼吸と骨盤底筋群を連動させることでひめトレⓇの効果をより深く感じていくクラスになります。ヨガの呼吸や動きに慣れてきたら少しずつ運動量を増やし、筋力アップも目指します。