暮らしの学校 - 講座詳細
ポールを両手に元気に歩こう！
歩いて健康 ノルディック・ウォーク
お申込みの募集は終了しました
講座番号：213-383
講師：藤田 元弘
講座内容
2本のポールを持って、楽しく歩いてみませんか。すべての方に有益なディフェンシブスタイルで行います。下半身にかかる負担を軽減し、エネルギー消費を高め、姿勢改善にも。安全で運動効果の高いこのウォーキングを学び、健康生活に活かしましょう。
講座詳細
開催校
安城アンフォーレ校
回数
6 回
開講日
10/08(金)、10/22(金)、11/12(金)、11/26(金)、12/10(金)、12/24(金)
時間
10:00 ～ 11:30
受講料
8,580円 (税込) [6回分]
持ち物
ノルディック・ウォーク用ポール（お持ちの方のみ、無い方はレンタルできます）、動きやすい服装と靴、タオル、水分補給飲み物、ウエストポーチかリュック（手提げバッグでは歩けないため）
教材費
ノルディック・ウォーク用ポールをお持ちで無い方はレンタル代200円を毎回講師へ直接お支払下さい。
備考
医師から運動を制限されていない方が対象です。希望者には、ポールの販売もします。
講座カリキュラム
1回目
10/08(金)
第３教室
ノルディック・ウォークとは
ノルディック・ウォークの起源、効果・効能 使用ポールの説明、座学講習
2回目
10/22(金)
第３教室
ノルディック・ウォークの基本
簡単な座学講習の後、実際にポールを使って実技講習
3回目
11/12(金)
第３教室
運動強度別、ポールワーク
簡単な座学講習の後、実際にポールを使って実技講習
4回目
11/26(金)
第３教室
ポールを使って、バリエーションウォーキング
簡単な座学講習の後、実際にポールを使って実技講習
5回目
12/10(金)
第３教室
ポールを使って簡単筋トレ
簡単な座学講習の後、実際にポールを使って実技講習
6回目
12/24(金)
第３教室
楽しくノルディック・ウォーク
季節の空気を感じながら、ノルディック・ウォーク！（３～４ｋｍ）
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