暮らしの学校 - 講座詳細
体の硬い方、シニアの方へもおすすめ
椅子とマットの楽々健康ヨガ
お申込みの募集は終了しました
講座番号:183-339
講師:水野 奈都希
講座内容
腰や膝への負担や筋力の衰えが気になる方へ、身体へかかる負担を少なくしたヨガです。椅子で行うヨガは、骨盤が立ちやすく、ポーズや呼吸もスムーズになります。マットのヨガでは、仰向けのポーズで腰や背中のストレッチ、腹筋や背筋の筋力アップができます。瞑想や呼吸法も行い、心と身体のバランスを整えていきます。
講座詳細
開催校
岡崎校
回数
6 回
開講日
10/01(月)、10/15(月)、11/05(月)、11/19(月)、12/03(月)、12/17(月)
時間
13:30 ~ 14:30
受講料
9,720円 (税込) [6回分]
持ち物
ヨガマット(バスタオルでも可)、フェイスタオル、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物
講座カリキュラム
1回目
10/01(月)
さつきホール
椅子とマットのヨガの説明
椅子ヨガの基本姿勢と呼吸法。マットのヨガで背骨や腰のストレッチ。
2回目
10/15(月)
さつきホール
椅子ヨガとマットのヨガのレッスン
椅子ヨガとマットのヨガで体全体をほぐします。
3回目
11/05(月)
さつきホール
4回目
11/19(月)
さつきホール
5回目
12/03(月)
さつきホール
6回目
12/17(月)
さつきホール
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