暮らしの学校 - 講座詳細

初心者のためのほぐしヨガ

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講座番号：184-335

講師：上田　愛佳

講座内容

ヨガを初めて行った時、ほとんどのポーズが出来ない位に体が硬かったので「ヨガをやってみたいけれど、体が硬くて無理...。」という方のお気持ちが分かります。ヨガのポーズは1レッスン中、数ポーズのみ。ヨガ初心者、体が硬い方が気持ち良く体が伸びるために必要なほぐしをたっぷり行います。

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

01/15(火)、01/29(火)、02/05(火)、02/19(火)、03/05(火)、03/19(火)

時間

14:00 ～ 15:00

受講料

9,720円 (税込) [6回分]

持ち物

動きやすい服装、ヨガマット又はバスタオル、タオル、水分補給用飲み物

教材費

なし

講座カリキュラム

1回目

01/15(火)

ウェルネススタジオ

①今の体の状態を知ろう！

今の肩の状態、腰の状態、前屈・開脚ポーズの状態を知ることから始めましょう。

2回目

01/29(火)

ウェルネススタジオ

②肩ほぐし！

硬くなりやすい肩まわりを中心にほぐします。

3回目

02/05(火)

ウェルネススタジオ

③腰が軽くなる！腰ほぐし

重い腰が軽くなるほぐしヨガをたっぷり行いましょう。

4回目

02/19(火)

ウェルネススタジオ

④前屈が出来るようになる、好きになるほぐしヨガ

苦手意識がある方こそ、前屈ポーズは心地良いポーズへと変化します。体が柔らかくなる心地良さを体験しましょう。

5回目

03/05(火)

ウェルネススタジオ

⑤開脚が出来るようになる好きになるほぐしヨガ

脚が開かない、体が前へ倒れないところからスタートしてほぐした後の開脚の状態を観察しましょう。

6回目

03/19(火)

ウェルネススタジオ

⑥体の変化を感じよう！

1回目と体の変化を感じましょう。肩・腰・前屈・開脚の状態はどう変化しましたか？

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