暮らしの学校 - 講座詳細

笑いヨガ

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講座番号：192-301

講師：山森みさこ

講座内容

ヨガの呼吸法を取り入れたユニークな健康法。　面白さで笑うのではなく、歓びと感謝の笑いで心身を健康にします。　さまざまなエクササイズで心を開放し、ネガティブなことを笑い飛ばせる豊かな人間性を養います。　小さなことでも大きな喜びに変えられる、愛と感謝にあふれた自分に出会えます。

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

07/08(月)、07/22(月)、07/29(月)、08/26(月)、09/09(月)、09/23(月)

時間

10:00 ～ 11:30

受講料

7,776円 (税込) [6回分]

持ち物

動きやすく体を締め付けない服装、水分補給のための飲み物、バスタオルや毛布（リラクゼーションで床に横になるため）

教材費

なし

備考

ヨガマットは必要ありません

講座カリキュラム

1回目

07/08(月)

さつきホール

①笑いヨガとは何かを理解する

目的・効用・特長・５つのポイント・4つのステップ等の説明をしながら基本エクササイズを行い、みんなと笑うことの楽しさを味わいます。最後は毎回、瞑想、呼吸法、リラクゼーションで穏やかな幸福感に包まれます。

2回目

07/22(月)

さつきホール

②心を開放して楽になる方法

心の規制を外し、子供心を呼び覚まし、羞恥心を緩和するエクササイズを行います。　褒め笑いや受容などで自己肯定感を高め、物事をポジティブに、多角的に見られる目を養っていきます。

3回目

07/29(月)

さつきホール

③身体的効用を学ぶ

免疫力アップや自立神経のバランス調整など、笑いヨガの健康効果を学びます。呼吸を意識したエクササイズ、表情筋や横隔膜を意識したエクササイズなど、楽しみながら行っていきます。　

4回目

08/26(月)

さつきホール

④ネガティブな感情解放

怒り・痛み・悩み等への笑いヨガ的対処法を学びます。小さなことを大きく喜べる自分へと変化していき、愛と感謝にあふれた心が蘇ります。浄化&昇華エクササイズ、ジブリッシュを行います。

5回目

09/09(月)

さつきホール

⑤コミュニケーション能力や信頼関係を高める

スキンシップを伴うグループエクササイズやゲームを楽しみます。グループワークや寸劇で仲間同士の連帯感がさらにアップし、孤独感の緩和やボケ防止にも効果があります。

6回目

09/23(月)

さつきホール

⑥日常生活をもっと楽しむ方法

毎日を笑顔で過ごすために、一人でできるエクササイズを学びます。笑いヨガを生活に取り入れる工夫をお伝えします。主体的に笑うためのワークや創作を行います。

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