暮らしの学校 - 講座詳細

ランニングの基礎から学ぼう

はじめての楽しいランニング

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講座番号：194-399

講師：杉浦　恵子

講座内容

ランニング初心者から経験者の方、どなたでもご参加いただけます。走りの基本からマシンを使用した筋力、体力UP等、楽しく運動が続けられる様に指導いたします。

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

01/11(土)、01/25(土)、02/08(土)、02/22(土)、03/21(土)、03/28(土)

時間

15:00 ～ 16:30

受講料

13,200円 (税込) [6回分]

持ち物

ランニングシューズ（屋外を走ります）と、運動可能な室内履きシューズ（室内スタジオでも講座を行います）、運動ができる服装、ヨガマット（バスタオル可）、汗ふきタオル、飲料　

備考

集合場所はウェルネススタジオ。そのあと外を走ります。◆3/21のみ時間変更になります。11：30～13：00

講座カリキュラム

1回目

01/11(土)

ウェルネススタジオ

①基礎からスタート

ストレッチをはじめ、体幹トレーニング等。きれいに走るための基本となる動きづくりを行います。

2回目

01/25(土)

ウェルネススタジオ

②基本動作からランニング

動きづくり後ランニングへ移行していきます。

3回目

02/08(土)

ウェルネススタジオ

③地面のとらえ方

重心移動をスムーズに行うための、足の接地をトレーニングします。

4回目

02/22(土)

ウェルネススタジオ

④楽しく走ろう

受講生様に合ったランニングの距離（時間）を確認しながら進めていきます。

5回目

03/21(土)

ウェルネススタジオ

⑤楽しく走ろう

受講生様に合ったランニングの距離（時間）を確認しながら進めていきます。

6回目

03/28(土)

ウェルネススタジオ

⑥楽しく走ろう

受講生様に合ったランニングの距離（時間）を確認しながら進めていきます。

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