暮らしの学校 - 講座詳細

産後ケアバランスボール

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講座番号：194-880

講師：松井　裕子

講座内容

子育ての体力足りていますか？バランスボールで弾みながら有酸素運動を行います。産後に乱れやすい自律神経を整え、子育てに必要な体力をつけていきます。ダイエット効果で産後をもっとキレイに楽しく！お子様連れでもご参加いただけます。※対象：産後2か月～未就園児ぐらいまでのお子様を持つ母親

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

01/08(水)、01/22(水)、02/12(水)、02/26(水)、03/25(水)、03/11(木)

時間

10:30 ～ 11:30

受講料

7,920円 (税込) [6回分]

持ち物

動きやすい服装（エクササイズは裸足で行います）、ヨガマットまたはバスタオル、飲料、汗拭きタオル、お子様連れの場合は、音の鳴らないおもちゃなどのお世話グッズ、ボールは先生が用意したものを使用しますのでお持ちいただく必要はございません。

教材費

※希望の方はボール一式6000円で購入もできます。

備考

※対象：産後2か月～未就園児ぐらいまでのお子様を持つ母親　※お子様連れでも、お1人でも参加できます。※3/11は休講です。補講の予定はございません。

講座カリキュラム

1回目

01/08(水)

さつきホール

バランスボールってどう使うの？

自己紹介、バランスボールの効果について。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックス

2回目

01/22(水)

さつきホール

有酸素運動って？

自己紹介、有酸素運動の効果について。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックス

3回目

02/12(水)

さつきホール

自律神経とは？

自己紹介、自律神経について。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックス

4回目

02/26(水)

さつきホール

骨盤は自力で締める！

自己紹介、骨盤の仕組みについて。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックス

5回目

03/25(水)

さつきホール

抱っこは任せて！腰痛予防

自己紹介、腰痛にならないために。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックス

6回目

03/11(木)

さつきホール

肩こり撃退

自己紹介、肩こりはどうしておこる？バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックス

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