暮らしの学校 - 講座詳細
正しい体の使い方~脊柱・肩・腰~
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講座番号:194-307
講師:大久保 豊子
講座内容
医師は病気、薬剤師は薬、栄養士は栄養の専門家で、あなたの体の専門家は一生付き合う「あなた」しかいません。今期は脊柱、肩、腰をテーマに体の不思議を学びます。健康運動指導士とともに座学を交えながら体を動かす1回90分の講座です。※2・4・6回目:実技のみ
講座詳細
開催校
岡崎校
回数
6 回
開講日
01/16(木)、01/30(木)、02/06(木)、02/20(木)、03/19(木)、03/05(金)
時間
13:30 ~ 15:00
受講料
9,900円 (税込) [6回分]
持ち物
運動できる服装・ヨガマット・タオル・飲み物(水分補給用)・筆記用具・カメラ機能付携帯電話もしくはデジカメ等(ご自身の姿勢等を撮影し、その場で確認するため)
教材費
なし
備考
今期のテーマにある脊柱、肩、腰で気になる箇所がある方は事前にお伺いしております。気になる箇所がある方は事務局までご連絡お願いします。※コロナウィルスの影響により3/5休講となり返金対応させて頂きます。
講座カリキュラム
1回目
01/16(木)
さつきホール
どこからどこまで背骨?(座学30分・実技60分)
背骨と言われる脊柱(せきちゅう)、それを支える筋肉や腱、靭帯の解剖を学んで動かして伸ばしてみましょう。
2回目
01/30(木)
さつきホール
正しい体の使い方でウォーキング(実技90分)
歩行動作を再確認し、関節に負担の少ない歩き方をマスター。日常の動作を運動にしましょう。
3回目
02/06(木)
さつきホール
いくつになっても四十肩?(座学30分+実技60分)
肩は複雑な動きをするとても良くできた関節で、少し難しいけど知ると普段の意識が変わるかもしれません。
4回目
02/20(木)
さつきホール
肩こり予防体操とストレッチ(実技90分)
痛みが出て治療するよりも予防することが大切。肩の痛み、違和感、左右を確認しながら自分の肩を知りましょう。
5回目
03/19(木)
さつきホール
腹が出てくると腰を痛める(座学30分・実技60分)
日本人の5人に1人は腰痛持ち、さらにはっきりと病名がつかない方が8割と言われます。腰を支える筋肉や構造を学んで動かしましょう。
6回目
03/05(金)
さつきホール
腰予防体操とストレッチ(座学30分実技60分)
予防体操やストレッチの目的がわかると、自分の体の弱点が明確になります。※予防体操は治療ではありません。痛みのある方は無理に動かさないでください。
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