暮らしの学校 - 講座詳細

正しい体の使い方　

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講座番号：202-307

講師：大久保　豊子

講座内容

首コリ＆肩コリ予防体操とストレッチ。前屈みの歩行や立ち姿は首コリや肩コリの原因になるだけで無く、実年齢よりも上に見えます。首や肩周辺の筋肉を動かす30分と、全身を伸ばしてリラックスする60分。トータル90分の実技。1回目・3回目：座学あり

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

07/02(木)、07/16(木)、08/06(木)、08/27(木)、09/03(木)、09/17(木)

時間

13:30 ～ 15:00

受講料

9,900円 (税込) [6回分]

持ち物

運動できる服装・ヨガマット（もしくはバスタオル）・タオル・飲み物（水分補給用）・カメラ機能付携帯電話もしくはデジカメ等（ご自身の姿勢等を撮影し、その場で確認するため）

教材費

なし

講座カリキュラム

1回目

07/02(木)

さつきホール

股関節ってドコ？

複雑な動きをする股関節の位置を知ってますか？骨・関節・筋肉を学ぶ座学45分。動かす実技45分。

2回目

07/16(木)

さつきホール

股関節を正しく動かす(実技９０分)

股関節周辺の大きな筋肉を伸ばしたり鍛える実技９０分。痛みや違和感尾ある動作は止めてできる範囲でやっていきます。

3回目

08/06(木)

さつきホール

膝関節を知ろう！

腰痛や違和感があっても、膝の構造を理解してない方が多いのでは？講義を45分。実技45分で自分の膝を知ろう。

4回目

08/27(木)

さつきホール

膝関節を正しく動かす(実技９０分)

膝を支える筋肉は沢山有りますが、日本人は全部を使い切ってない方が多いみたい。正しい筋肉の使い方を学ぶ実技90分。

5回目

09/03(木)

さつきホール

腰痛予防体操とストレッチ（実技90分）

腰を中心とした筋肉をできる範囲で動かして、自分の体の弱点を学びながら全身のストレッチ。途中で休憩を入れながらの90分の実技。

6回目

09/17(木)

さつきホール

首コリ・肩コリ予防体操とストレッチ（実技90分）

30分ほどの予防体操は各自のできる範囲で、頭や腕を支える筋肉を動かします。さらに全身のストレッチを約60分行なうトータル90分の実技です。

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