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首&肩こり予防体操とストレッチ
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講座番号:204-307
首&肩こり予防体操とストレッチ
講師:大久保 豊子 講師のプロフィール

講座内容

肩こり予防の体操で体を温め、ストレッチで首周辺を伸ばします。更に全身も伸ばす実技90分。痛みや違和感のある動作は無理に行わず、出来る範囲で行います。※予防体操なので、現在痛みのある方は参加を見合わせて下さい。

講座詳細

開催校
岡崎校
回数
6 回
開講日
01/07(木)、01/21(木)、02/04(木)、02/18(木)、03/04(木)、03/18(木)
時間
13:30 ~ 15:00
受講料
9,900円 (税込) [6回分]
持ち物
運動できる服装(筋肉が伸びる時に制限を受けない服装)・ヨガマット(もしくはバスタオル)・タオル・飲み物(水分補給用)・室内シューズ不要
教材費
なし
備考
※予防体操なので、現在痛みのある方は参加を見合わせて下さい。

講座カリキュラム

● 1 回目
01/07(木)
さつきホール
■ 「問題点を探そう」
現在の自分の姿勢と正しい姿勢の確認を行い、その周辺を動かします。勿論毎回全身のストレッチ行います。
● 2 回目
01/21(木)
さつきホール
■ 「冷えは大敵1」
肩周辺の筋肉を出来る範囲でゆっくり動かし温めます。お風呂で出来る体操なので継続するとかなり効果を実感出来ます。
● 3 回目
02/04(木)
さつきホール
■ 「冷えは大敵2」
首・背中の筋肉も動員して、前回より多くの筋肉を動かして温めます。顔や肩が暖まり睡魔がやってくるかも。
● 4 回目
02/18(木)
さつきホール
■ 「 冷えは大敵3」
前回よりも運動強度を上げて筋肉を動かします。きつい方は出来る範囲で行いましょう。
● 5 回目
03/04(木)
さつきホール
■ 「伸びない筋肉は縮まない」
使い癖による歪みは誰でも多少はあります。丁寧に片方ずつ伸ばして自分で歪みを矯正しましょう。
● 6 回目
03/18(木)
さつきホール
■ 「問題は首・肩だけでは無いはず」
体は繋がってます。首や肩は勿論、背中・腰・腿裏と全身をゆっくり伸ばしリラックスします。
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