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暮らしの学校 - 講座詳細

暮らしの学校
からだメンテナンス ひめトレ
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講座番号:204-336
からだメンテナンス ひめトレ
講師:水野 奈都希 講師のプロフィール

講座内容

ひめトレⓇを使って簡単に骨盤底筋群を強化してみませんか。骨盤底筋は骨盤内の臓器をしたから支える筋肉ですが、出産や加齢に伴う筋力の低下によって衰えやすい傾向があります。すると、子宮や膀胱、直腸などの臓器が下垂し、尿漏れや便秘、婦人科系の不調などのさまざまなトラブルのもとに。ひめトレⓇに座るだけで骨盤底の不調の改善を行っていきます。また、肩甲骨や股関節なども加齢や運動不足によって少しずつ動かしずらくなります。椅子やマットを使いながら、身体の様々な部分をほぐし体幹の強化も行います。いくつになっても動ける体・軽やかなからだをめざしてメンテナンスをします。

講座詳細

開催校
岡崎校
回数
6 回
開講日
01/15(金)、01/29(金)、02/05(金)、02/19(金)、03/05(金)、03/19(金)
時間
10:00 ~ 11:00
受講料
9,240円 (税込) [6回分]
持ち物
ヨガマット(バスタオルでも可)、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物、(ご自身のひめトレⓇがあればご持参ください)同じ種類のフェイスタオル2枚
教材費
ひめトレⓇ 3000円(税込)
備考
★妊娠されてる方はご遠慮ください

講座カリキュラム

● 1 回目
01/15(金)
ダンススタジオ
■ ①ひめトレⓇとは?骨盤底筋群の説明や体の説明をします。
ひめトレⓇの使い方の説明。椅子やマットでの座り方の説明。
● 2 回目
01/29(金)
ダンススタジオ
■ ➁ひめトレⓇを使ってポーズを行っていきます。
椅子やマットで身体をほぐし、体幹強化していきます。自分の体に意識を向けて、骨盤底筋群強化や体幹の強化を目指します。肩甲骨や股関節をほぐし、正しい姿勢をキープできることを目指します。
● 3 回目
02/05(金)
ダンススタジオ
● 4 回目
02/19(金)
ダンススタジオ
● 5 回目
03/05(金)
ダンススタジオ
● 6 回目
03/19(金)
ダンススタジオ
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