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暮らしの学校 - 講座詳細

暮らしの学校
初心者でも安心
リラックスヨガ
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講座番号:204-337
リラックスヨガ
講師:水野 奈都希 講師のプロフィール

講座内容

ヨガのポーズで心も身体もリラックスしてみませんか。ヨガの基本から始めていきますので、ヨガが始めての方や、体の硬い方、シニアの方もどなたでも楽しく始められます。心地よいポーズにより、血行がよくなり、健康維持におすすめです。

講座詳細

開催校
岡崎校
回数
6 回
開講日
01/08(金)、01/22(金)、02/12(金)、02/26(金)、03/12(金)、03/26(金)
時間
09:30 ~ 10:30
受講料
9,240円 (税込) [6回分]
持ち物
ヨガマット(バスタオルでも可)、フェイスタオル、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物
教材費
なし

講座カリキュラム

● 1 回目
01/08(金)
ダンススタジオ
■ ①ヨガの基本を紹介(呼吸法・座法)
初めてヨガを体験される方にも分かりやすいように、基本の呼吸法や簡単な座法を行います。
● 2 回目
01/22(金)
ダンススタジオ
■ ②座法や四つん這いのポーズ
呼吸や姿勢を意識しながら、首や肩、肩甲骨や腹筋を意識し、座法や四つん這いのポーズを行っていきます。
● 3 回目
02/12(金)
ダンススタジオ
■ ③【2回目のレッスン】内容で
【2回目のレッスン】内容に新しいポーズを加えながら、強度を少しアップしていきます。
● 4 回目
02/26(金)
ダンススタジオ
■ ④立ポーズを紹介
【2・3回目のレッスン】内容に加えて、バランスなどの立ポーズを加えてレッスンを行っていきます。
● 5 回目
03/12(金)
ダンススタジオ
■ ⑤【4回目のレッスン】内容で
【4回目のレッスン】内容に新しいポーズを加えながら、強度を少しアップしていきます。
● 6 回目
03/26(金)
ダンススタジオ
■ ⑥リラックスヨガ
【1回目~5回目のレッスン】のまとめ。
1時間、リラックスして頂きたいと思います。
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