暮らしの学校 - 講座詳細

笑いのチカラで人生を豊かに

笑いヨガと脳トレ

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講座番号：201-305

講師：山森みさこ

講座内容

ヨガの呼吸法を取り入れたユニークな健康法笑いヨガ。笑う習慣づけとはじける笑顔を手に入れませんか。仲間づくり、ストレス発散、免疫力ＵＰに効果大。笑った後の呼吸法や瞑想で、動と静のバランス、自律神経も整えていきます。

講座詳細

開催校

安城アンフォーレ校

回数

6 回

開講日

04/03(金)、04/17(金)、05/01(金)、05/15(金)、06/05(金)、06/19(金)

時間

10:00 ～ 11:30

受講料

7,920円 (税込) [6回分]

持ち物

動きやすく体を締め付けない服装、水分補給のための飲み物、バスタオルや毛布（リラクゼーションで床に横になるため）

教材費

なし

備考

ヨガマットは必要ありません。ヨガマットを使った、いわゆるストレッチや体操とは異なります。

講座カリキュラム

1回目

04/03(金)

ダンススタジオ２

①笑いヨガとは何かを理解する

・笑いヨガとは　・笑いヨガの効用　・4つのステップ　・基本エクササイズ　・ダンス　・遊び　・歌　・笑い瞑想　・リラクゼーション

2回目

04/17(金)

ダンススタジオ２

②笑いヨガの楽しさを知る

・笑いに重点をおいたエクササイズ　・一人でできるエクササイズ　・ダンス　・遊び　・歌　・笑い瞑想　・リラクゼーション

3回目

05/01(金)

ダンススタジオ２

③笑いヨガの効果を理解する

・呼吸に重点をおいたエクササイズ　・呼吸法　・手指体操　・ダンス　・歌　・遊び　・笑い瞑想　・リラクゼーション

4回目

05/15(金)

ダンススタジオ２

④交流を深め、コミュニケーション能力や信頼関係を築く

・グループエクササイズ　・ゲーム　・呼吸法　・ダンス　・遊び　・歌　・笑い瞑想　・リラクゼーション

5回目

06/05(金)

ダンススタジオ２

⑤心の規制を外し、多角的に物事を見られるようにする

・ジブリッシュ　・演劇　・浄化エクササイズ　・ダンス　・遊び　・歌　・呼吸法　・笑い瞑想　・リラクゼーション

6回目

06/19(金)

ダンススタジオ２

⑥笑いヨガを創作し、生活に取り入れる工夫ができるようにする

・クリエイティブエクササイズ　・グループワークと発表　・ダンス・遊び　・歌　・呼吸法　・笑い瞑想　・リラクゼーション

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