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暮らしの学校 - 講座詳細

女性の心と体のバランスを整える
骨盤底筋を鍛えるヨガ
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講座番号:224-936
骨盤底筋を鍛えるヨガ
講師:水野 奈都希

講座内容

年齢やホルモンの変化によって筋力が低下しやすい骨盤底筋群。女性にとって必要な筋肉ですが、どのように強化すればよいのか分かりにくい部分でもあります。ヨガが初めての方や運動が苦手な方でも大丈夫です。ゆっくりと丁寧にレッスンを行います。骨盤底筋群は呼吸と連動しやすい筋肉です。ヨガの呼吸でまず、自分の心の状態と身体の状態を感じながら、少しずつ動かしていきます。ヨガのポーズ中も常に骨盤底筋群を意識しながら行っていきます。

講座詳細

開催校
安城アンフォーレ校
回数
6 回
開講日
01/12(木)、01/26(木)、02/09(木)、02/23(木)、03/09(木)、03/23(木)
時間
12:15 ~ 13:15
受講料
9,240円 (税込) [6回分]
持ち物
ヨガマット(バスタオルでも可)、フェイスタオル、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物

講座カリキュラム

1回目
01/12(木)
ダンススタジオ1
骨盤底筋群の説明や体の説明。ヨガの呼吸法をお伝えします。
ご自分の今の体の状態を確認します。
2回目
01/26(木)
ダンススタジオ1
呼吸と骨盤底筋群を連動させながら、ヨガを行います。
自分の体に意識を向けて、骨盤底筋群の位置を確認したり、自分が気になる症状に合わせた内容でレッスンを行います。
3回目
02/09(木)
ダンススタジオ1
4回目
02/23(木)
ダンススタジオ1
5回目
03/09(木)
ダンススタジオ1
6回目
03/23(木)
ダンススタジオ1
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