暮らしの学校 - 講座詳細
自分で実感!体の知識とストレッチ
お申込みの募集は終了しました
講座番号:212-307
講師:大久保 豊子
講座内容
前かがみの姿勢は膝に負担がかかる?お尻の筋肉はは股関節を支えている?今まで知らなかった知識を学び、さらに自分の体を点検しながらストレッチで改善しましょう!健康運動指導士とともに座学を交えながら体を動かす1回90分の講座です。
講座詳細
開催校
岡崎校
回数
6 回
開講日
07/01(木)、07/15(木)、07/29(木)、08/05(木)、09/02(木)、09/16(木)
時間
13:30 ~ 15:00
受講料
9,900円 (税込) [6回分]
持ち物
運動できる服装・ヨガマット(もしくはバスタオル)・タオル・飲み物(水分補給用)・筆記用具・色えんぴつ・携帯電話、タブレット等写真撮影可能なもの ※室内シューズ不要
教材費
なし
備考
7/29よりダンススタジオで行います。
講座カリキュラム
1回目
07/01(木)
さつきホール
①前かがみの姿勢は膝に負担がかかる。
猫背の姿勢は老けて見えるだけでなく膝や腰を痛める原因にもなります。負担のかからない姿勢を学び、体験し、ストレッチで伸ばします。※座学45分、実技45分
2回目
07/15(木)
さつきホール
②腿裏の筋肉を使わないと大きなお尻になる?
腿裏の筋肉を使わないとお尻との境目がなくなり、大きなお尻に見えてきます。腿裏の筋肉を確認し、動かし、伸ばします。※座学45分、実技45分
3回目
07/29(木)
ダンススタジオ
③お尻の筋肉は股関節を支えている。
年齢問わず股関節の違和感を感じてる方が多くみえます。股関節の構造(解剖)を学び出来る範囲で動かし、ストレッチで伸ばします。※座学45分、実技45分
4回目
08/05(木)
ダンススタジオ
④頭と肩の正しい位置を知る
構造的(解剖学的)に頭と肩の理想の位置を知って、体操で動かし、出来る範囲で伸ばします。※個人差、左右差がありますので個人が心地良く感じる範囲で行う事が大切です。※座学45分、実技45分
5回目
09/02(木)
ダンススタジオ
⑤全身のストレッチを90分、自分の体を点検しながらお手入れ①
座学は無く、前4回の復習をしながら、90分間全身のストレッチ
6回目
09/16(木)
ダンススタジオ
⑥全身のストレッチを90分、自分の体を点検しながらお手入れ②
座学は無く、前4回の復習をしながら、90分間全身のストレッチ。
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