暮らしの学校 - 講座詳細

強くてしなやかなからだをつくるジャイロキネシスⓇ

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講座番号：202-365

講師：久永　知恵

講座内容

ジャイロキネシスは、椅子に座って行うエクササイズを中心にレッスンします。椅子に座ることで骨盤のまっすぐな状態が把握しやすくなり、体を引き上げやすくなると同時に、インナーマッスルを感じ呼吸しながら気持ちよく全身を動かし伸ばすことでレッスン後は体の芯から温まり気分もすっきりします。ダンスやスポーツなどのパフォーマンスＵＰだけでなく、姿勢が気になる方、運動が苦手な方どなたでも気軽にご参加いただけます。

講座詳細

開催校

安城アンフォーレ校

回数

6 回

開講日

07/06(月)、07/20(月)、08/03(月)、08/17(月)、09/07(月)、09/21(月)

時間

14:00 ～ 15:00

受講料

10,560円 (税込) [6回分]

持ち物

ヨガマット・運動できる服装・ハンドタオル・水分補給用に水やお茶など・靴下をはく方は5本指ソックス（基本裸足で行います）

講座カリキュラム

1回目

07/06(月)

ダンススタジオ１

①

五感への刺激と基本の座り方でアーチとカールをしましょう。最後はマットでのストレッチと腹筋。全身のセルフマッサージにより筋肉を温めゆるめていきます。頭の先から足の先まで刺激することでリフレッシュ自宅でも簡単に取り入れていただけます。

2回目

07/20(月)

ダンススタジオ１

➁

五感への刺激アーチとカールとスパイラルツイスト、サイドアーチ仕上げはマットストレッチ。椅子の座り方を頭頂部から足の指先まで意識し正しく座る前回の動きをゆっくり復習し、次のエクササイズへと進んでいきます。

3回目

08/03(月)

ダンススタジオ１

➂

椅子でのエクササイズとマットでのエクササイズ。シードセンターを意識して身体を動かしてみよう。背骨1本1本の間隔をあけるように伸びやかにエクササイズを楽しみましょう。

4回目

08/17(月)

ダンススタジオ１

④

5回目

09/07(月)

ダンススタジオ１

➄

呼吸を意識して動いてみよう。ウォーミングアップからの椅子でのエクササイズと腹筋運動。

6回目

09/21(月)

ダンススタジオ１

⑥

呼吸を意識して動いてみよう。ウォーミングアップからの椅子でのエクササイズと腹筋運動。

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