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暮らしの学校 - 講座詳細

暮らしの学校
女性のためのひめトレ&ヨガ
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講座番号:204-336
女性のためのひめトレ&ヨガ
講師:水野 奈都希 講師のプロフィール

講座内容

ひめトレⓇに座るだけで骨盤底の不調や不安の改善を行っていきます。骨盤底筋群は骨盤内の臓器を下から支える筋肉ですが、出産や加齢に伴う筋力の低下によって衰えやすい傾向があります。すると子宮や膀胱、直腸などの臓器が下垂し、尿漏れや便秘、婦人科系の不調などのさまざまなトラブルのもとに。骨盤底筋群は、場所や動かし方などが難しい筋肉でもあります。レッスンではゆっくりと丁寧に説明しながら確認しながら進めていきます。また、ヨガの呼吸と骨盤底筋群を連動させることでひめトレⓇの効果をより深く感じていくクラスになります。ヨガの呼吸や動きに慣れてきたら少しずつ運動量を増やし、筋力アップも目指します。

講座詳細

開催校
安城アンフォーレ校
回数
5 回
開講日
01/28(木)、02/11(木)、02/25(木)、03/11(木)、03/25(木)
時間
12:15 ~ 13:15
受講料
7,700円 (税込) [5回分]
持ち物
ヨガマット(バスタオルでも可)、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物、(ご自身のひめトレⓇがあればご持参ください)同じ種類のフェイスタオル2枚
教材費
ひめトレⓇ 3000円(税込)初回に先生にお渡しください。
備考
★妊娠されてる方はご遠慮ください 1/14に体験があります。

講座カリキュラム

● 1 回目
01/28(木)
ダンススタジオ1
■ ①ひめトレⓇとヨガとは?骨盤底筋群の説明や体の説明をします。
ひめトレⓇの使い方の説明。椅子やマットでの座り方の説明。ヨガの呼吸などヨガの基本の説明。
● 2 回目
02/11(木)
ダンススタジオ1
■ ➁ひめトレⓇを使ってポーズを行っていきます。
ヨガの呼吸を意識しながら、骨盤底筋群の動きを感じます。自分の体に意識を向けて、正しい姿勢をキープできることを目指します。骨盤底筋群の場所や動かし方、呼吸法の指導を参加者全員確認しながら行います。
● 3 回目
02/25(木)
ダンススタジオ1
■ ➂ヨガの呼吸に慣れてきたらポーズの強度を確認しアップします
周りに流されず、ポーズの強度をセレクトしていきます。
● 4 回目
03/11(木)
ダンススタジオ1
● 5 回目
03/25(木)
ダンススタジオ1
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