暮らしの学校 - 講座詳細

女性の心と体のバランスを整える

骨盤底筋を鍛えるヨガ

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講座番号：224-936

講師：水野　奈都希

講座内容

年齢やホルモンの変化によって筋力が低下しやすい骨盤底筋群。女性にとって必要な筋肉ですが、どのように強化すればよいのか分かりにくい部分でもあります。ヨガが初めての方や運動が苦手な方でも大丈夫です。ゆっくりと丁寧にレッスンを行います。骨盤底筋群は呼吸と連動しやすい筋肉です。ヨガの呼吸でまず、自分の心の状態と身体の状態を感じながら、少しずつ動かしていきます。ヨガのポーズ中も常に骨盤底筋群を意識しながら行っていきます。

講座詳細

開催校

安城アンフォーレ校

回数

6 回

開講日

01/12(木)、01/26(木)、02/09(木)、02/23(木)、03/09(木)、03/23(木)

時間

12:15 ～ 13:15

受講料

9,240円 (税込) [6回分]

持ち物

ヨガマット（バスタオルでも可）、フェイスタオル、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物

講座カリキュラム

1回目

01/12(木)

ダンススタジオ１

骨盤底筋群の説明や体の説明。ヨガの呼吸法をお伝えします。

ご自分の今の体の状態を確認します。

2回目

01/26(木)

ダンススタジオ１

呼吸と骨盤底筋群を連動させながら、ヨガを行います。

自分の体に意識を向けて、骨盤底筋群の位置を確認したり、自分が気になる症状に合わせた内容でレッスンを行います。

3回目

02/09(木)

ダンススタジオ１

4回目

02/23(木)

ダンススタジオ１

5回目

03/09(木)

ダンススタジオ１

6回目

03/23(木)

ダンススタジオ１

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