暮らしの学校 - 講座詳細

肩こり・腰痛に効く　ヤムナボールストレッチ

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講座番号：231-364

講師：池内　ひろ美

講座内容

ヤムナはエクササイズ、ストレッチ、リラクゼーション、セルフケアの要素をすべて取り入れたボディワークです。やり方はいたって簡単で適度な硬さのあるヤムナボールの上に乗ってアイロンをかけるようにストレッチしていきます。1回のレッスンで体の変化を確実に体験することが可能です。

講座詳細

開催校

安城アンフォーレ校

回数

10 回

開講日

04/01(土)、04/08(土)、04/15(土)、04/22(土)、05/13(土)、05/20(土)、05/27(土)、06/03(土)、06/10(土)、06/17(土)

時間

10:30 ～ 11:45

受講料

19,800円 (税込) [10回分]

持ち物

飲み物、動きやすい恰好（洋服がボールに絡みつく為、身体にフィットしたウェアーが最適です）、ヨガマット、ヤムナボール

教材費

教材費：3132円（税込）（講師に直接お渡しください）

備考

※洋服がボールに絡みつく為、身体にフィットしたウェアーが最適です。妊娠中の方、その他健康上の問題でご参加いただけない方もいらっしゃいますので、事前にご相談ください。

講座カリキュラム

1回目

04/01(土)

ダンススタジオ２

➁肩こり・腰痛についてと改善方法

肩こり・腰痛など、身体の違和感はなぜ起こるのでしょう？肩こり、腰痛になりやすい姿勢、身体の使い方などを説明しながら各回全身のケアをしていきます。

2回目

04/08(土)

ダンススタジオ２

3回目

04/15(土)

ダンススタジオ２

①ヤムナボールとは？

ヤムナボールと他のボールの違いをご説明しながら全身ストレッチケアしていきます。

4回目

04/22(土)

ダンススタジオ２

5回目

05/13(土)

ダンススタジオ２

6回目

05/20(土)

ダンススタジオ２

7回目

05/27(土)

ダンススタジオ２

8回目

06/03(土)

ダンススタジオ２

9回目

06/10(土)

ダンススタジオ２

10回目

06/17(土)

ダンススタジオ２

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