暮らしの学校 - 講座詳細

心を整えるヨガの呼吸法と瞑想

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講座番号：174-305

講師：梶川　衣代

常に忙しく働く心を、ヨガの呼吸法と内観を伴うヴェーダ瞑想により鎮め整えていきます。心の動きを観ることで自分自身への気づきが高まります。月に一度、心のお洗濯をしてみませんか。

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

3 回

開講日

01/12(金)、02/23(金)、03/23(金)

時間

13:30 ～ 14:30

受講料

4,860円 (税込) [3回分]

持ち物

動きやすい服装、タオル、水分補給用の飲み物　

備考

※呼吸、瞑想、ヨガ哲学に関連したお話、軽いストレッチを行います。※足の悪い方は、和室の座布団２枚重ねでの対応、またはご自分で簡易椅子のご用意をお願いします。

1回目

01/12(金)

和室

①伝統ヨーガの瞑想について

ヨガ哲学と瞑想についてのお話。簡単な体のほぐしと姿勢のチェック。呼吸法を1～2つ行ってからヴェーダ瞑想の実践、フィードバック 10分を2セット

2回目

02/23(金)

ウェルネススタジオ

②テーマにもとずく瞑想とは

伝統ヨーガのヴェーダ瞑想（聴聞シュラバナ、熟考マナナ、深い瞑想ニディディヤーサナ、悟りディヤナ）の説明。簡単な体のほぐしと姿勢チェック、呼吸法、ヴェーダ瞑想の実践とフィードバック 10分を2セット

3回目

03/23(金)

和室

③自分を知る為の瞑想

聴聞（シュラバナ）によりテーマを内省、内観する。簡単な体のほぐしと姿勢チェック、呼吸法、瞑想の実践、フィードバック 10分 2セット

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