暮らしの学校 - 講座詳細

腰痛予防体操とストレッチ　

お申込みの募集は終了しました

講座番号：203-307

講師：大久保　豊子

腰痛予防、肩こり予防体操と全身を伸ばすストレッチのトータル90分の実技、一人で出来る体操なので他の人と競ったり、無理に行う必要は無くご自分のペースで行っていきます。※予防体操なので、現在痛みのある方は参加を見合わせて下さい。

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

4 回

開講日

10/01(木)、10/15(木)、11/05(木)、11/19(木)

時間

13:30 ～ 15:00

受講料

6,600円 (税込) [4回分]

持ち物

運動できる服装・ヨガマット（もしくはバスタオル）・タオル・飲み物（水分補給用）・カメラ機能付携帯電話もしくはデジカメ等（ご自身の姿勢等を撮影し、その場で確認するため）・室内シューズ不要

教材費

なし

備考

※予防体操なので、現在痛みのある方は参加を見合わせて下さい。

1回目

10/01(木)

さつきホール

腰痛予防体操とストレッチ

成人の約8割は腰痛をかかえているといわれる程一般的な障害で、原因や痛みは人それぞれ。無理せず出来る範囲で腰周辺の筋肉を動かして伸ばします。

2回目

10/15(木)

さつきホール

腰痛予防体操とストレッチ

体は繋がってます、腰だけの問題ではなく背中や腿裏を重点的に全身を伸ばします。

3回目

11/05(木)

さつきホール

肩こり予防体操とストレッチ

重たい頭や両腕を支えている首や肩の筋肉を動かす予防体操は、寝たり座って行う体操です。自宅でも簡単に継続出来ますので、ぜひ覚えて下さい。

4回目

11/19(木)

さつきホール

肩こり予防体操とストレッチ

首・肩の筋肉はもちろん、背中・胸・体側もシッカリ伸ばし最後は眠くなるほどリラックス出来ますよ。

お申込みの募集は終了しました戻る