暮らしの学校 - 講座詳細
ミセスジャパン愛知大会特別賞受賞講師が伝える
エレガントで美しい姿勢を目指す ウォーキングレッスン
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講座番号:221-935
講師:梅田 真貴子
講座内容
背筋をピンと伸ばしている女性は凛としています。写真を撮ってもらうときの一瞬のポーズではなく、良い姿勢を習慣化しましょう。筋力アップのためのストレッチ、立ち振る舞いのアドバイスなど具体的なカリキュラムで指導します。
講座詳細
開催校
岡崎校
回数
6 回
開講日
04/08(金)、04/22(金)、05/13(金)、05/27(金)、06/10(金)、06/24(金)
時間
10:00 ~ 11:30
受講料
13,200円 (税込) [6回分]
持ち物
筆記用具、ヨガマット、動きやすい服装(体のラインわかるもの。レギンスなど)ビーズクッション(直径20㎝程度の丸いもの。可能であればビーズの細かいもの)、最終日にハイヒールをお持ちください(ヒールの高さ5㎝~9㎝程度)
教材費
なし
備考
講座は素足で行います。
講座カリキュラム
1回目
04/08(金)
ウェルネススタジオ
姿勢チェック あなたは何タイプ?
O脚、X脚、ねこ背、そり腰など。姿勢チェックとアドバイス。自分の身体を知ろう。
2回目
04/22(金)
ウェルネススタジオ
今日までの無意識姿勢から、リピュア姿勢にチェンジ
リピュア姿勢とは?3:2の法則(3鍛える:2ゆるめる) コリをゆるめるストレッチ。素足ウォーキング。立ち方ポージング
3回目
05/13(金)
ウェルネススタジオ
後ろ姿美人になるための重要ポイント
前回の復習、内転筋、大腰筋のストレッチ、ポージング、素足ウォーキング
4回目
05/27(金)
ウェルネススタジオ
ステキな女性の立ち振る舞い
座り方、階段の昇り降り、バッグの持ち方など
5回目
06/10(金)
ウェルネススタジオ
日常生活で気を付けること
キッチンに立った時、掃除機をかける時、食事中
6回目
06/24(金)
ウェルネススタジオ
ヒールでポージング、ウォーキング
美しい写真の撮られ方
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