暮らしの学校 - 講座詳細

朝活！若返りバランスボール

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講座番号：224-306

講師：松井　裕子

講座内容

バランスボールによる有酸素運動で体幹を鍛え、姿勢美人になりましょう。代謝を上げてお肌プリプリ、疲れにくい体を作って笑顔で楽しい毎日を！運動制限のない女性ならどなたでもご参加いただけます。

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

01/11(水)、01/25(水)、02/08(水)、02/22(水)、03/08(水)、03/22(水)

時間

09:00 ～ 10:00

受講料

7,920円 (税込) [6回分]

持ち物

動きやすい服装（エクササイズは裸足で行います）、ヨガマットまたはバスタオル、飲料、汗拭きタオル、ボールは先生が用意したものを使用しますのでお持ちいただく必要はございません。

教材費

※希望の方はボール一式6000円で購入もできます。

備考

※対象：運動制限のない女性限定

講座カリキュラム

1回目

01/11(水)

さつきホール

①バランスボールの効果について

自己紹介、バランスボールについてプチ講義。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックスタイム

2回目

01/25(水)

さつきホール

②有酸素運動ついて

有酸素運動ついてプチ講義。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックスタイム

3回目

02/08(水)

さつきホール

③自律神経について

自律神経ついてプチ講義。バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックスタイム

4回目

02/22(水)

さつきホール

④呼吸の話

バランスボールエクササイズ→ストレッチ→呼吸法→リラックスタイム

5回目

03/08(水)

さつきホール

⑤肩こり対策

肩こりチェック→バランスボールエクササイズ→ストレッチ→リラックスタイム→肩こりチェック

6回目

03/22(水)

さつきホール

⑥腰痛・股関節痛対策

バランスボールエクササイズ→ストレッチ→腰痛・股関節痛対策ケア→リラックスタイム

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