暮らしの学校 - 講座詳細
暮らしの中にマインドフルネスを。日常を豊かにする実践
穏やかな心を育むマインドフルネス入門
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講座番号：244-936
講師：疋田健人
講座内容
五感を意識した瞑想や、ボディワークを通して心の状態に意識を向ける練習をします。日常の中にマインドフルネスを取り入れることで、より豊かな穏やかな暮らしへと導きます。自分自身と向き合い、穏やかな心を取り戻すためのヒントが満載です。８週間プログラムに繰り返し取り組むことで、マインドフルネスと
コンパッションの学びを継続し習慣化していくコースです。
講座詳細
開催校
岡崎校
回数
8 回
開講日
01/18(土)、01/25(土)、02/01(土)、02/08(土)、02/15(土)、02/22(土)、03/01(土)、03/08(土)
時間
09:00 ～ 10:00
受講料
17,600円 (税込) [8回分]
持ち物
締め付けない服装でお越しください。
講座カリキュラム
1回目
01/18(土)
葵一教室
「マインドフルネスとは？」
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立つ1）（約15分）。呼吸瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
2回目
01/25(土)
葵一教室
「マインドフルウォーキング」
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（座る1）（約15分）。歩く瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
3回目
02/01(土)
葵一教室
「グラディチュード」
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立ち上がる1）（約15分）。感謝瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
4回目
02/08(土)
葵一教室
「マインドフルイーティング」
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（歩く1）（約15分）。食べる瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
5回目
02/15(土)
葵一教室
「ボディスキャン」
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立つ2）（約15分）。身体スキャン瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
6回目
02/22(土)
葵一教室
「サマタ」
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（座る2）（約15分）。集中瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
7回目
03/01(土)
葵一教室
「ヴィパッサナー」
内容：導入（5分）慈悲の瞑想（約15分）。日常に役立つボディワーク（立ち上がる2）（約15分）。観察瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
8回目
03/08(土)
葵一教室
「日常に活かすための”気づき”」
内容：導入（5分）セルフコンパッション（約15分）。日常に役立つボディワーク（歩く2）（約15分）。呼吸瞑想（約15分）参加者同士で感想をシェア（約10分）。他、質疑応答。
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講師のプロフィール
講師
疋田健人
プロフィール
マインドフルネス講師／青木式アレキサンダーテクニーク講師 管理栄養士、インストラクターを経てインドでワールドヨガアライランス200を取得。その後、青木ポール紀和氏に師事。体に意識を向けるうちにマインドフルネスにも興味が向かい講師として活動。
リンク
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