暮らしの学校 - 講座詳細

リラックス&骨盤底筋回復ヨガ

女性のためのヨガ

8月24日以降にお申し込みください

講座番号：263-337

講師：水野　奈都希

講座内容

ヨガの腹式呼吸と骨盤底筋の動きを組み合わせることで､骨盤底筋の回復と強化を目指します。心地よいヨガのポーズを選ぶ方、ポーズに骨盤底筋の動きを追加して強度をアップする方など､一つ一つご自身で選びながらヨガを行います。リラックスヨガで心と体をほぐしながら､女性に必要な骨盤底筋にもアプローチ。ゆっくりと進めていきますので､安心してご参加ください。※女性限定

講座詳細

開催校

安城アンフォーレ校

回数

6 回

開講日

10/08(木)、10/22(木)、11/12(木)、11/26(木)、12/10(木)、12/24(木)

時間

13:30 ～ 14:30

受講料

10,160円 (税込) [6回分]

持ち物

ヨガマット（バスタオルでも可）、フェイスタオル、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物

講座カリキュラム

1回目

10/08(木)

ダンススタジオ１

①ヨガの基本を紹介（呼吸法・座法）

初めてヨガを体験される方にも分かりやすいように、基本の呼吸法や簡単な座法を行います。

2回目

10/22(木)

ダンススタジオ１

➁ゆっくりポーズを行っていきます

呼吸や姿勢を意識しながら、首や肩、肩甲骨や腹筋を意識し、座法や四つん這いのポーズを行っていきます。

3回目

11/12(木)

ダンススタジオ１

➂ゆっくりポーズを行っていきます

【2回目のレッスン】内容に新しいポーズを加えながら、強度を少しアップしていきます。

4回目

11/26(木)

ダンススタジオ１

④ゆっくりポーズを行っていきます

【2・3回目のレッスン】内容に加えて、バランスなどの立ポーズを加えてレッスンを行っていきます。

5回目

12/10(木)

ダンススタジオ１

⑥ゆっくりポーズを行っていきます

心地よい呼吸を意識しなら、ゆっくりポーズを行っていきます。

6回目

12/24(木)

ダンススタジオ１

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