暮らしの学校 - 講座詳細

腰痛予防の体操とストレッチ

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講座番号：214-307

講師：大久保　豊子

腰痛が気になる方のための腰痛予防講座。伸ばす、鍛える、調整の３つを軸にストレッチをします。体の要といわれている腰、腰痛予防をすることで、体のトラブルを回避いたしましょう！

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

01/06(木)、01/20(木)、02/03(木)、02/17(木)、03/03(木)、03/17(木)

時間

13:30 ～ 15:00

受講料

9,900円 (税込) [6回分]

持ち物

運動できる服装・ヨガマット（もしくはバスタオル）・タオル・飲み物（水分補給用）・筆記用具・色えんぴつ・携帯電話、タブレット等写真撮影可能なもの　※室内シューズ不要

教材費

なし

備考

※座学60分実技30分の予定ですが、時間配分が変更になる場合があります。

1回目

01/06(木)

ダンススタジオ

腰を重点に全身を伸ばします。加齢・運動不足・気温等が原因で筋肉は固くなります。先ずは90分全身を伸ばします。

2回目

01/20(木)

ダンススタジオ

腰を重点に全身を伸ばします。加齢・運動不足・気温等が原因で筋肉は固くなります。先ずは90分全身を伸ばします。

3回目

02/03(木)

ダンススタジオ

柔軟性を確保したら次は鍛えます！腰を支える筋肉を意識的して動かし、筋の再教育。出来る範囲で行う５つの筋トレと全身のストレッチ。

4回目

02/17(木)

ダンススタジオ

柔軟性を確保したら次は鍛えます！腰を支える筋肉を意識的して動かし、筋の再教育。出来る範囲で行う５つの筋トレと全身のストレッチ。

5回目

03/03(木)

ダンススタジオ

日中の使い癖で左右のバランスは崩れます。仰向けで横になって行う腰痛予防体操を癖にして、就寝前に調整する事でトラブルを防ぎましょう。腰痛予防体操と全身のストレッチ。

6回目

03/17(木)

ダンススタジオ

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