暮らしの学校 - 講座詳細

内側からキレイを目指しましょう

初心者でも簡単！骨盤底筋トレーニング

8月24日以降にお申し込みください

講座番号：263-336

講師：水野　奈都希

講座内容

初めての方でも手軽に骨盤底筋の筋力アップを目指せる講座です。専用の器具(ひめトレ®️)と腹式呼吸を使いながら､ご自身の骨盤底筋に意識を向けていきます。骨盤底筋に必要なインナーマッスルも同時に強化していくことで､姿勢改善や冷えの改善を目指します。また､骨盤底筋強化に必要な内転筋の柔軟性や筋力アップ､股関節の可動域も意識しながら動きます。椅子とマットを使い、自分のペースを大切にしながら､いつまでも美しく､動ける体を一緒に目指しましょう。

講座詳細

開催校

岡崎校

回数

6 回

開講日

10/02(金)、10/16(金)、11/06(金)、11/20(金)、12/04(金)、12/18(金)

時間

10:00 ～ 11:00

受講料

10,160円 (税込) [6回分]

持ち物

ヨガマット（バスタオルでも可）、汗拭きタオル、水分補給用の飲み物、（ご自身のひめトレⓇがあればご持参ください）同じ種類のフェイスタオル2枚

教材費

ひめトレⓇ　4400円（税込）

備考

★妊娠されてる方はご遠慮ください

講座カリキュラム

1回目

10/02(金)

ダンススタジオ

①ひめトレⓇとは？骨盤底筋群の説明や体の説明をします。

ひめトレⓇの使い方の説明。椅子やマットでの座り方の説明。

2回目

10/16(金)

ダンススタジオ

➁ひめトレⓇを使ってポーズを行っていきます。

椅子やマットで身体をほぐし、体幹強化していきます。自分の体に意識を向けて、骨盤底筋群強化や体幹の強化を目指します。肩甲骨や股関節をほぐし、正しい姿勢をキープできることを目指します。

3回目

11/06(金)

ダンススタジオ

4回目

11/20(金)

ダンススタジオ

5回目

12/04(金)

ダンススタジオ

6回目

12/18(金)

ダンススタジオ

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