暮らしの学校 - 講座詳細

笑いのチカラで人生を豊かに

笑いヨガと脳トレ

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講座番号：174-305

講師：山森みさこ

講座内容

ヨガの呼吸法を取り入れたユニークな健康法笑いヨガ。面白さで笑うのではなく、歓びと感謝の笑いで心身を健康にします。さまざまなエクササイズで心を開放し、ネガティブなことを笑い飛ばせる豊かな人間性を養います。多角的なモノの見方ができるようにになり、脳も活性化します。

講座詳細

開催校

安城アンフォーレ校

回数

6 回

開講日

01/05(金)、01/19(金)、02/02(金)、02/16(金)、03/02(金)、03/16(金)

時間

10:00 ～ 11:30

受講料

7,128円 (税込) [6回分]

持ち物

動きやすく体を締め付けない服装、水分補給のための飲み物、バスタオルや毛布（リラクゼーションで床に横になるため）

教材費

なし

備考

ヨガマットは必要ありません。ヨガマットを使った、いわゆるストレッチや体操とは異なります。

講座カリキュラム

1回目

01/05(金)

ダンススタジオ２

①笑いヨガとは何かを理解する

目的・効用・特長・5つポイント・4つのステップ等の説明をしながら基本エクササイズを行い、みんなと笑うことの楽しさを味わいます。最後は毎回、瞑想、呼吸法、リラクゼーションで穏やかな幸福感に包まれます。

2回目

01/19(金)

ダンススタジオ２

②心を開放して楽になる方法

心の規制を外し、子ども心を呼び覚まし、羞恥心を緩和するエクササイズを行います。褒め笑いや受容などで自己肯定感を高め、物事をポジティブに、多角的に見られる目を養っていきます。

3回目

02/02(金)

ダンススタジオ２

③身体的効用を学ぶ

免疫力アップや自律神経のバランス調整など、笑いヨガの健康効果を学びます。呼吸を意識したエクササイズ、表情筋や横隔膜を意識したエクササイズなど、楽しみながら行っていきます。

4回目

02/16(金)

ダンススタジオ２

④ネガティブな感情開放

怒り・痛み・悩み等への笑いヨガ的対処法を学びます。小さなことを大きく喜べる自分へと変化していき、愛と感謝にあふれた心が蘇ります。浄化＆昇華エクササイズ、ジブリッシュを行います。

5回目

03/02(金)

ダンススタジオ２

⑤コミュニケーション能力や信頼関係を高める

スキンシップを伴うグループエクササイズやゲーム（脳トレを含む）を楽しみます。グループワークや寸劇で仲間同士の連帯感がさらにアップし、孤独感の緩和やボケ防止にも効果があります。

6回目

03/16(金)

ダンススタジオ２

⑥日常生活をもっと楽しむ方法

毎日を笑顔で過ごすために、一人でできるエクササイズを学びます。笑いヨガを生活に取り入れる工夫をお伝えします。主体性に笑うためのワークや創作を行います。

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